咋回事呢？来看看下面示例：
食物名称 食物重量g 所含热量 活动量（千步）
油条 1根（100） 423.8 13.5
薯条 1包（102 304 9.7
冰激凌 1个（85） 179 5.7
鸡腿汉堡 1个（196） 568 18.2
比萨饼 1块（100） 235 7.5
老北京鸡肉卷 1个（180） 455.4 14.6
也就是说你吃了油炸食物 比如油条，实在是香腻可口，一根大点油条100g大概400多大卡热量。相当于小碗米饭两碗的能量。这如果早餐吃掉二根油条，也不难做到。就很容易获取了800千卡的能量。换句话说换回的就是二两肥肉储存在皮下，你看得见的如大腿、屁股、腰、脸、胳膊、后背等等，也或者在内脏，如腹腔。
此时也许是减肥的当务之时，我估计满脑子都是如何减下这早上吃的油条吧。
这800大卡的能量呀。该如何去消耗它呢？
再看下面示例
日常活动项目 热量消耗（kcal/kg.h) 热量消耗（70kg/h)
健身俱乐部（一般强度） 5.5 385
遛狗 3.6 252
散步 2.4 168
慢跑 6.9 483
打扫整理房间 2.4 168
跳舞 4.7 330
游泳 10 700
看清楚了吧哈哈，如果一个人体重是70kg散步一个小时 大概消耗也就是不到200大卡。如果你想散步消耗，估计至少得散步4个小时。你可能说没那么闲工夫。
那就慢跑吧，一个小时480大卡能量消耗。至少一个半小时的慢跑。也许你会说太累了。
那就慢跑快走，一个小时大概消耗300大卡，大概需要2个半小时。
游泳一个小时，大约消耗700大卡 这也许是最接近消耗的运动量了。(以上数据都是指70kg体重消耗的能量。)
还是要建议运动要讲究运动强度、运动时间、运动频率
减肥过程还要根据自己身体状态选择合适的运动项目，需要60-90分中等强度有氧运动，每周5-7天 l抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10-20分。
每个想减肥的人，心中都藏着体型健硕的男人或者窈窕淑女。管住嘴和迈开腿永远都是减肥最靠谱最科学的方式了。这容不得我们偷懒。几乎所有那些好身材都是经过长期的均衡营养与适量的运动时间累积的最好见证。不用羡慕他们，你也可以做到。想多吃，那就多减！
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吃了油炸的东西感觉恶心是怎么回事？油炸的食物都炸过好多次了，油都变质了，还是少吃吧！
吃完油炸食品后吐油怎么回事？主要是你肠胃不好，胃反酸原因，应该去就诊，平时吃一些牛奶、黄豆制品。
一岁多的宝宝吃完炸带鱼后吐了，该怎么办？宝宝吃完油炸带鱼后呕吐，不一定是吃带鱼的问题，呕吐一般是由以下几个原因引起。
1.喂养引起的，喂食过快，喂食过量。
2.呼吸道感染也会引起呕吐，宝宝鼻涕堵塞，痰液刺激咽喉，噁心想吐。
3.肠道疾病，腹痛时也有呕吐的症状。
4闻到刺激性的气味，也会产生呕吐。
5.病毒感染也可引起呕吐。
6.剧烈咳嗽或过度哭泣也会引起呕吐。
家长如果搞不清楚呕吐原因，建议及时去就诊！
宝宝呕吐缓解后，可以少量补充温水，防止宝宝脱水。
推荐红糖生姜水
生姜性温，含有姜醇，姜烯等挥发油，有健胃上呕作用，可缓解宝宝呕吐症状。
红糖生姜适量煮水即可，很方便，见效快。
已经吃了很油炸的东西怎么才能补救？你好油炸食品中含有的致癌物质较多，易引起癌症的发生，还有就是油炸食物含有的高热量的食物较多，吃了之后易发胖，对身体不好指导意见：所以建议你见谅少吃油炸食物，多吃新鲜蔬菜，这样有利于健康
吃了油炸食物，怎么样去油腻？可以通过吃木瓜、吃水果、喝茶、喝酸梅汤来去油腻。
木瓜是一种很好的去油腻的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能对动植物蛋白、多酞、多酯等物质有较强的水解能力，能够将油炸食品中的油脂分子水解成易于人体吸收的小分子物质，从而减轻油炸食品对人体的影响。
水果中富含维生素C，还有其他的很多天然营养物质，如：苹果中的果胶、纤维索，葡萄中的白黎芦醇，它们具有很好的降脂作用，对降低胆固醇和抑制胆固醇合成酶的活性有很好的效用。
养成爱喝茶的习惯也是有利于身体健康的，茶能够起到促消化的作用，还有养胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶来促进油炸食品的消化，对解油腻也是很好的，特别是像：大麦茶、绿茶、凉茶、普洱茶等等都是对吃完油炸食品后一种很好的补救方法。
酸梅汤食用乌梅、山楂熬制成的一种碱性饮品，在饮用过后可以中和糖类和脂类的酸性效应，加速糖类和脂类的代谢分解，从而达到解除油腻的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅汤，能有效去除油腻，还能防止脂肪堆积。